1. 공복 유산소 운동의 기본 원리 체중 감량을 목표로 하는 많은 사람들이 공복 상태에서의 유산소 운동을 선택합니다. 이 방법의 핵심은 공복 상태에서 운동을 함으로써 체내 지방 연소를 극대화하려는 것입니다. 그러나 이에 대한 우려도 존재합니다. 일부는 굶은 상태에서의 운동이 근육 손실을 야기할 수 있다고 걱정합니다. 이러한 우려에 대해 명확히 이해하려면 우리 몸이 에너지를 어떻게 사용하는지 알아볼 필요가 있습니다. 2. 에너지 소모 순서와 공복 운동의 효과 우리 몸은 에너지를 얻기 위해 주로 탄수화물, 지방, 그리고 마지막으로 단백질을 사용합니다. 탄수화물은 주요 에너지원으로, 일상적인 활동과 운동을 위해 가장 먼저 사용됩니다. 탄수화물이 부족한 상태, 즉 공복 상태에서 유산소 운동을 하면, 체내에서 지..