닥터포포│당신의 건강 파트너

1. 렘수면과 비렘수면: 수면의 두 가지 주요 단계 많은 대중교통 이용자들이 목적지 역에 도착하면 자연스럽게 깨어나는 현상은 우연이 아닌, 뇌의 복잡한 작용 덕분입니다. 이 현상을 이해하기 위해서는 먼저 수면의 주요 두 단계인 '렘수면'과 '비렘수면'을 알아야 합니다. 렘수면은 꿈을 꾸는 단계로, 수면 중 가장 얕은 단계입니다. 반면, 비렘수면은 보다 깊은 수면 상태로, 신체와 뇌의 회복에 중요한 역할을 합니다. 2. 대중교통에서의 렘수면: 특징과 반응 일반적으로 대중교통을 이용하는 사람들은 주로 렘수면 단계에서 잠을 자게 됩니다. 이 현상은 지하철이나 버스와 같은 소음이 많은 환경 때문입니다. 이런 환경에서는 깊은 수면에 빠지기 어렵습니다. 렘수면 단계에서는 뇌 일부가 여전히 활성화되며, 특히 뇌의 전..

아침에 기온이 급격히 낮아지는 계절이 도래하면서, 따뜻한 침대를 떠나기가 점점 더 어려워지고 있습니다. 특히, 충분한 수면을 취했음에도 불구하고, 아침에 깨어나기 힘들고 졸음이 계속되는 경우, 이는 건강상의 경고 신호일 수 있습니다. 아침에 느끼는 피로감의 원인을 이해하고, 그에 대처하는 방법을 알아보는 것이 중요합니다. 1. 부신피로증후군 부신피로증후군은 기상 직후의 피로감과 밀접한 관련이 있습니다. 부신은 중요한 내분비 기관으로, 다양한 호르몬을 분비합니다. 이 기관의 기능이 저하되면 호르몬 분비가 감소하여 피로감을 느낄 수 있습니다. 특히, 부신에서 분비되는 코르티솔은 오전 4시에 가장 적게 분비되고, 오전 8시에 가장 많이 분비됩니다. 부신피로증후군이 있는 경우, 코르티솔의 분비가 정상적으로 이루..

자는 데 어려움이 없는 사람들이 있는 반면, 이런 현상이 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 빠르게 잠이 드는 것이 수면의 질 저하를 의미할 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 잠자리에 들고 난 후 몇 분 내에 잠들기 마련입니다. 그러나 만약 당신이 베개에 머리를 대자마자 거의 즉시 잠이 든다면, 이는 충분한 수면을 취하지 못하고 있거나, 낮 시간 동안 과도한 피로를 느끼고 있을 가능성이 있습니다. 1. 수면 부족 수면 부족의 징후로서, 침대에 누워 바로 잠이 드는 경우가 있습니다. 건강한 사람은 잠들기까지 평균적으로 15~20분 가량 걸립니다. 일반적으로 잠들고 나서 처음 15분 동안은 얕은 수면 상태를 경험하는 것이 일반적입니다. 그러나 즉시 깊은 수면 상태로 빠져드는 ..

1. 추운 날씨 졸음: 생리적 반응 추운 가을 날씨가 올 때 많은 사람들이 피로감과 졸음을 더 많이 느끼는 경향이 있습니다. 이는 기온이 떨어짐에 따라 발생하는 두 가지 주요한 생리적 반응 때문입니다. 첫 번째로, 기온이 낮아질 때, 우리 몸의 근육은 추위를 견디기 위해 경련을 일으키며 이 과정에서 열을 발생시킵니다. 이러한 근육의 활동은 추가적인 에너지를 소모하게 되고, 이는 결국 피로감으로 이어질 수 있습니다. 즉, 몸이 추위에 대응하면서 발생하는 에너지 소모가 피로를 느끼게 하는 주된 요인 중 하나입니다. 두 번째 요인은 우리 몸의 체온과 수면 패턴과 관련이 있습니다.우리 몸은 잠을 잘 준비가 되면 체온을 약간 낮추는데, 추운 환경에서 체온이 떨어지면 뇌가 이를 잠자리에 들 준비 신호로 잘못 해석할..